我是高一学生16岁女生，我在学校有找过心理老师他推荐我咨询，他觉得我是强迫性思维。就是我身上有伤口我就会想到是狗弄到我的，已经四个多月了。学习无心连做梦都是有关这些东西，有时能想通有时想不通。在家会开心不想这些东西，就算想也能想通，但是到学校我就想不通了，希望你们可以帮帮我。以前被狗咬过两次都打了疫苗。我的这种思想之前有过，但是解决了，但是一年后也就是6月5日又开始了，然后就又有伤口，然后就往狗弄那方面去想，在没搞定 个问题时然后又有伤口就这样一直四个月了，求求你帮帮我。

许老师

中心电话心理咨询师

你好！感谢你对我们的信任与来信，我们很愿意协助你一起寻获办法处理你的困扰。

从你的来信中，感受到你在四个多月以来一直因反复出现“身上有伤口就会想到是狗弄到自己的”这个思想而深感痛苦，且渴望尽快摆脱这个困境。

强迫性思维，又称为强迫观念，是指当事人脑中反复出现的某一想法或概念，伴有主观的被强迫感和痛苦感，当事人完全清楚这一想法对于自己是不必要的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想却不能自己加以干涉或控制。

如同你在信中提到“以前被狗咬过两次都打了疫苗”，我想你自己心里知道被狗咬过是过去的事且已经打过了疫苗，故现在自己身上的“伤口”与“狗”并无关系。但很多时候自己却不可控制地一看到有伤口就自觉想到“是不是狗咬的”，且“被狗咬”是让人感到恐慌害怕，故更想解决这个疑问。可越想努力想通却越“想不通”，以致越努力越痛苦，感到焦虑烦躁，陷入无助的困境。

其实在几十年前，心理学家就曾做了一个实验研究证明了，当我们试图压制某些想法时，这些想法可能会暂时消失，但很快就会再次出现，而且频率更高。

这个实验是这样的： 阶段，安排两组参与者，要求一组在5分钟内尽 努力不要去想一只白熊，而另一组则在同样长的时间内尽量去想一只白熊；第二阶段：让两组参与者同时进行自由联想5分钟。两个阶段都要求参与者：想到白熊时，就用亮灯的方式记录下来。结果发现， 阶段两组报告的次数基本一样多。但在第二阶段，不允许想白熊的参与者报告的次数却明显比另一组多。也就是说，不被允许想白熊的参与者更容易、更频繁地想到白熊。

所以，我们越要控制自己“不要想到狗”，跟我们不允许自己想那只白熊一样，越不允许想反而更容易想到。对于强迫观念，“停止改变”是“改变”的开始。

另外，个体在压力和焦虑状态下可能会更容易产生强迫观念。因为人处于紧张的情绪状态下，内心会不可避免地产生冲突和潜在焦虑，而强迫观念可帮助我们沉浸在“努力解决”的表象中而暂时不用面对我们在应对真实情境下产生的焦虑。

你在信中也提到这个常不可控地冒出来的想法——“伤口是狗咬的”，对于你来说，“有时想得通有时想不通的”以及“在家会开心不想这些东西就算想也想通，但是到学校我就想不通”，似乎在你感到开心时，这个思想是不会冒出来或者即使冒出来也不会困扰到你的。但在学校你却想不通了。所以我好奇，在学校的生活中是否存在着一些让你感到紧张焦虑的压力？我想在学校若无难以承受的紧张焦虑，若能开始了解并寻获帮助自己放松心情的方法，相信“感到开心的你”也可能如同在家一样变得可以处理这个困扰。

，很高兴并感谢你能主动给我们来信求助，为更全面了解你的情况并更好帮助你，建议你可直接来电我们的热线咨询或预约面询。考虑到你在信中提到的“强迫观念”已影响了你的学习生活及睡眠质量且持续影响时间较长，为及时得到专业的帮助与支持，医院进行临床评估与诊断。

祝好！

初级心理治疗师。二级心理咨询师。

医院临床心理师，超过3年临床心理咨询工作经验。

广州医科大学（五年制）应用心理学专业学士。

精通普通话、粤语，逢周一、周二晚值班。

僻静的街道旁有一家杂货店，

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第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答……

这是东野奎吾《解忧杂货店》里的故事。

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