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3月1日问题汇总

沈健教授：朋友们好，很高兴今天能跟大家做一些交流，我会用我积累的专业知识和经验给大家提供一些有价值的建议。

问题一：

我想问一下老师，不知道是不是因为疫情的原因，还是说好久没出门的原因，最近几天一直失眠，晚上怎么都睡不着，脑子里总是控制不住的去想一些乱七八糟的事情，有什么办法缓解么？

答：

这两个原因是有一些联系的，因为疫情导致你长久不能出门。今天我在分享里也讲到，现在疫情胜利在望，你这个情况是不是有所缓解，还是一直都失眠？失眠最重要的一个原因是害怕失眠，在乎失眠，越想睡着越睡不着。所以我不知道这位朋友是不是这样？

我的分享里讲到这个观点：睡觉首先要放松，是先放松再睡着。第二句话：不是放松精神，是放松身体。这位朋友说脑子里总是控制不住的去想一些乱七八糟的事情。我讲到你很难不去想一头白色的北极熊，就像你睡觉的时候很难不去乱想，一想就睡不着，你越不想，你就越想。怎么不去想一头白色的北极熊？你就让自己想一头灰色的北极熊，这就是建立另外一个