现已立秋，早晨和晚上明显地感觉到温度已经有所降低，而各位宝妈也已经为宝宝们准备了御寒的衣物，在饮食上也有所改变。爷爷奶奶们觉得秋天应该采购更多的食材，为宝宝们进行“食补”，但是宝宝娇小的身躯真的适合大补吗？

医生建议在饮食当中应该注意清淡少油，不要瞎补，否则会对宝宝的身体形成更大的负担。

有很多爷爷奶奶总是喜欢孙子孙女胖胖乎乎的，觉得这样看起来才更加健康，所以在秋天的时候就会“贴秋膘”，但是营养师是这样说的：贴秋膘并不是简单的以肉补肉，毫无节制地进补，应该循序渐进有计划地把夏天缺失的营养补回来，才可以增加孩子的抵抗力，为抵御冬天的寒冷做好准备。

至于爷爷奶奶所谓的贴秋膘，不过是因为以前人们的生活条件不是很好，很多时候都是吃了上顿没下顿，所以到了秋天才会尽所能的多吃一些，这样就可以保证在冬天有足够的能量可以被消耗，有点类似北极熊冬眠之前的大量进食行为。

以前的条件不好，所以有肉吃当然是非常幸福的，但是现在的生活已经达到了很高的水平，并不是说经常吃肉就是有营养。也并不是所有的宝宝都需要贴秋膘，每一个人的体质都是有所不同的，所以不能盲目地进补，必须要做到一年四季膳食均衡才行。

但是吃什么东西才能给孩子提供足量的营养，也是宝妈们比较烦恼的问题。尤其是家庭条件比较好的，更不知道应不应该给孩子吃燕窝、人参、蜂王浆等名贵的补药材。

虽然燕窝、人参等名贵的药材很滋补，但是首都儿科研究所曾经发布内容：秋天和冬天的儿童不宜药补，在文章当中还提到了儿童的身体发育并不成熟，如果用这些名贵的药材进补，不但不能发挥药效，而且还会给孩子带来更多不好的影响，实际上儿童的身体正处于生长发育期，吸收能力是很好的，日常的食补就是比较好的进步方法，并不需要额外的药补！

但是食补也并不是指日常生活中的一些保健品或者在家煲的高营养汤，应该是建议家长给孩子吃饭的时候，吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、柑橘这些食物都是可以保护孩子的呼吸道和胃粘膜的。

孩子年龄比较小，最常见的问题就是有关于一些脾胃不适的，所以日常生活中的饮食要注意清淡、多样化尽量避免油脂过多，选择的食物尽量的细软，易消化，这样也可以从另一方面来保护孩子的肠胃。多给孩子吃一些补脾胃，助消化的食物。

上面讲到的人参、鹿茸、蜂王浆等药材都含有非常丰富的营养物质，但是这些食材当中含有类似激素的物质，如果家里面的条件很好，经常的给孩子吃这些东西，就会导致孩子的内分泌紊乱，甚至严重的还会造成孩子早熟的现象发生。如果无知的家长给孩子吃这些补药，健康的孩子本来就阳气很盛，吃这些就如同是火上浇油般让孩子原本健康的身体越来越差。

秋季来临，大家应该把重点放在孩子的呼吸道上，因为秋天的空气比较干燥，所以对孩子的肺部也会造成影响，所以在平时饮食的时候，应该以润燥益气为原则，以滋阴养肺为重点。

下面就给大家说几种可以滋阴养肺的粥。

①芝麻粥。

准备50g芝麻g梗米。芝麻炒熟之后连成细末，梗米煮熟加入芝麻搅拌一下即可，不但可以通便秘，而且对肺燥咳嗽、头晕目眩者有很好的作用。

②梨子粥

准备两个鸭梨，洗干净之后带皮切碎，再加上梗米，放在水里面煮成粥。梨子润肺的功效很好，可在秋季作为常备的保健食品。

③胡萝卜粥。

准备梗米g。胡萝卜用素油煸炒之后加入梗米一起煮成粥。胡萝卜的营养成分大家都知道，因为含有丰富的胡萝卜素，人体摄入之后就可以转化成维生素a，经常食用不但可以缓解皮肤干燥，而且对口唇干裂的效果也很好。

其实在秋天有很多的食材都有很好的润肺功效，比如菊花、栗子等，既可以泡茶喝，也可以煮粥，味道都相当不错。

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